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发布日期:2016-05-19
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人的一日三餐对健康减肥非常重要,尤其是早餐,吃些营养减肥早餐,会让你的减肥更康健,瘦得更瑰丽。那么营养的减肥早餐吃什么呢? 以下五款一周7款热点早餐减肥食谱,让你在早餐中轻松瘦身,汲取更多活力,把脂肪没落到底。

一、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这款早餐的能量为300千卡,卵白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,出格是抵挡辐射的维生素A。

做法:提前煮好的玉米,清晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

Tips:这款早餐热量低,并且吃后能让人保持口吻清爽,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清新爽。

 

二、豆乳+油条

原料:豆乳

豆乳配油条等其他主食,都是不错的选择。

做法:着实本身做豆乳很简朴的,买个豆乳机,前一天晚上把豆乳浸泡好,早上起来把大豆放到豆乳机中,只必要15分钟,一碗热腾腾的豆乳就好了,除了黄豆还可以插手黑豆、红豆,这样营养又美颜。

Tips:这款早餐最具中国特色了,姑娘喝豆乳甜头多,可以提防妇科疾病,豆乳是植物卵白,碳水化合物和卵白质类的食品都有了,营养富厚。

三、果蔬+煎蛋+三明治

原料:蔬菜生果汁,煎蛋三明治

简朴的一顿蔬果早餐,就能满意一天维生素需求。

做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切单方面包,还可按小我私人口胃加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令生果调配果汁。

Tips:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁城市是很好的选择,蔬菜生果当早餐有助于倾轧体内毒素,加强新陈代谢。 

 

 

 
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